THƯỜNG XUYÊN BỊ TÊ TAY CHÂN THÌ NÊN LÀM SAO?

THƯỜNG XUYÊN BỊ TÊ TAY CHÂN THÌ NÊN LÀM SAO?

Tê bì chân tay, run rẩy các chi là những triệu chứng cơ bản khi cơ thể thiếu chất, thiếu máu. Đối tượng dễ bị thiếu máu nhất là trẻ em suy dinh dưỡng, những người gầy yếu, kém ăn, phụ nữ mang thai và người già.

Lúc này, chúng ta nên ăn các loại thực phẩm sau để bổ sung dưỡng chất, hạn chế bị tê bì chân tay như:

- Thực phẩm giàu Kali: Trung bình mỗi ngày cơ thể cần 4.700mg kali. Nếu ít hơn, lượng máu sẽ không đủ cung cấp tới các dây thần kinh trung ương và não gây tê bì chân tay.

- Thực phẩm giàu canxi: Bạn chỉ cần bổ sung liều lượng canxi hàng ngày chỉ ở mức vừa đủ, với người từ 50 tuổi trở lên cần bổ sung khoảng 1.000 - 1.200mg mỗi ngày.

- Nhóm thực phẩm giàu vitamin D, vitamin K: Chúng có vai trò quan trọng trong việc cấu tạo nên cấu trúc khớp xương chắc khỏe.

- Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: Giúp ngăn chặn tê và cảm giác tê bì và ngứa rần ở bàn tay và bàn chân.

- Thực phẩm giàu magie: Một trong những nguyên nhân gây tê ở bàn tay và bàn chân là tình trạng magie thấp.

- Thực phẩm giàu Acid Folic: Nếu nguyên nhân gây đau nhức chân tay do các bệnh xương khớp, suy giảm của hệ thần kinh, người bệnh có thể cải thiện triệu chứng bằng cách bổ sung tăng cường acid folic.

- Thực phẩm có chất chống oxy hóa: Nếu nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức khớp và tê bì chân tay ở người già, người bệnh nên bổ sung các chất chống oxy hóa sẽ góp phần ngăn chặn bệnh.

Tê bì chân tay có thể khiến người bệnh cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và làm việc hằng ngày. Để cải thiện, bạn hãy kết hợp các bài tập nhẹ nhàng và xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Người bệnh cũng nên tuân thủ các chỉ định của bác sĩ để đạt hiệu quả cao nhất.

Thương hiệu